冷得人耳朵冰欠！脚杆都在打！闪！闪！目测满大街又都是樟脑丸的味道——因为压箱底的秋裤要登场了！
低温加重的心绞痛、心梗、猝死。降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，增加心脏负荷，引发心绞痛、心梗、猝死等疾病！
此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。
建议：及时补充水分（每天不能低于2000ml水），降低血液黏稠；忌食生冷食物；减少晨练，保持情绪稳定。
温差大易诱发脑卒中、脑血栓。冬季是中风的高发季节，且中风常起病急骤，危害极为严重。中老年是中风的高发人群。
建议：冬季做好保暖工作胜过药物治疗，尤其是头部保暖。建议冬季养成戴帽子的习惯，可以减少热量散失，更可以减少脑部血管收缩引起的各种不适。
规律饮食和运动。天气虽冷，切记不要吃太多大鱼大肉类的菜肴。同时保持运动。在室内走走，打打太极，也比坐着不动强。
天气转凉，呼吸道的保护能力下降，干冷的空气，以及粉尘，会刺激呼吸道，引发咳嗽、咳痰、呼吸困难等症状，加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人容易受到病毒、细菌的感染。
积极预防感冒等上呼吸道疾病。在有空调或暖气的房间可使用加湿器，天气好的时候，应定时给室内通风。
老人应接种流感疫苗和肺炎疫苗，避免发生呼吸道感染。如果出现咳嗽、呼吸不畅等症状，一定要及时就医，不要因为症状轻就忽视它。
冬天路面湿滑，衣物厚重，老人很容易摔跤，出现骨折的现象也明显增多。老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。
建议：预防跌倒永远是第一位。在厕所、浴室安装防滑扶手，在过道安装小夜灯，给地板打防滑地板蜡等。给老人买的鞋子最好有防滑功能。
《黄帝内经》指出：“冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。其意思：人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。
阳气是万物生长的根本，因此，冬季养生不能因为天气寒冷就把自已关在屋子里，人体要适当感受天地间的寒凉之气，走到室外，激发身体的潜能，提高身体免疫力。
不过冬季晨练，不可太早，等太阳出来后开始比较好。适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等。
“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”就是说入冬后要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，并且应少食咸，多吃点苦味的食物。
此外，还要因人而异，“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，万不可盲目“进补”。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，冬季可以适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
甲状腺素能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，如：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力，并对血管具有良好的保护作用。
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
民谚有云：“冬日白菜美如笋”、“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”……冬天天气干燥，多吃白菜，可滋阴润燥、护肤养颜。白菜帮中含有叶绿素、膳食纤维等营养素，营养成份高于白菜心，吃的时候注意不要丢弃。
润肺止咳吃白萝卜。中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，立冬以后需要特别呵护，白萝卜有一定的润肺止咳功效。白萝卜可促进消化，熟吃补气。此外，生食白萝卜时，其辛辣成分能促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用。
供稿：锦江区龙舟路社区卫生服务中心郑慧、成都市公共卫生临床医疗中心研究室李悦琳，综合成都商报四川名医返回搜狐，查看更多