如今的办公室，每个人嘴边都挂着一句“怕上火”，让原本热闹的下午茶乃至秋冬最爱的羊肉，都通通被取消了。
例如在皮肤或体表体腔（如口腔、鼻腔、肛门等）出现的粘膜肿痛。口腔溃疡、皮肤起痘、流鼻血……这些都可以称为“上火”。
饮食、环境、气候、心情等，各种刺激都会引发人体阴阳失调，内心的小火苗就会腾的蹿上来，可能变成一把火，燃烧了我的心窝·········
很多人一旦感觉自己上火了，就去药店买些清火药吃。其实上火也分虚实，不是所有上火都需要吃药，都需要清火。
虚火：虚火呢，好比锅子烧水的时候，把锅子里面的水往外舀了出来。灶里面的柴没有多，火也还是这样，但是水少了，热得就快了。
小伙伴们听懂了吗？只有柴多的实火，才需要清火。如果是水少的虚火，那就需要加水啦，也就是滋阴。
◆手脚冰凉、不想喝水、小便颜色淡、大便较稀，是虚火。应该吃一些滋阴的食物，或在医生的指导下服用六味地黄丸等药物。
很大一部分人上火都是吃出来的，翠花每次吃多了油炸食物，一准烂脸，招娣上火则会流鼻血····（小编再也不强迫他们，陪着一起吃引发上火的东西了！）
漱口时在水里加点醋，能有效减轻牙龈肿痛。而咽喉疼痛，用一匙酱油漱口，漱1分钟左右吐出，连续3—4次，也有一定的效果。
而银耳具有清肺润肺的效果，是非常好的保养类食物，如果经常流鼻血的更要多吃，不仅清除肺上的火，而且还可以达到保健的效果。
一上火就容易长痘的再秋冬天切记要少吃羊肉、枸杞这类温补的食物，适当的吃一些白萝卜、百合等凉性食物，不仅可以起到消除秋燥的作用，还有凉血功效，能有效防治痘痘的出现。
蔬菜、豆制品以及苹果、柚子等含有大量水分的新鲜果蔬，更富有多种维生素和矿物质，它们是呵护肌肤重要的“物质基础”。
除了以上小编为大家总结的方法之外，多喝水、适量运动、保证充足睡眠时间，也是维持体内虚实火的好方法，毕竟预防好过治疗呀~