小晨：这你都不知道吗？某知名博在微博上曾发表了一篇吐槽黑豹乐队鼓手赵明义的微博。微博是这样写的：不可想象啊!当年铁汉一般的摇滚男人如今竟然端着保温杯向我走来!昔日的摇滚青年如今也走向了保健之路!
没错，看来还是有人答对的。最养生的两个小时是亥时，也就是21点到23点之间，但现在的真实情况却是，晚上9点以后，很多人的夜生活才刚刚开始。
1、适度散步，睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。
2、做深呼吸，很多人睡前因为过于兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况建议在睡前静坐，配合5分钟的腹式呼吸。全身放松，坐着站着或者散步时都可以，感受腹部的起伏。
3、热敷眼睛，睡前洗脸时建议加个眼部热敷。拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。
5、按摩足心，每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。
所以，听完今天的十点零三分，大家就该收拾一下，准备睡觉啦，晚安十点零三分，今天也要睡个好觉~返回搜狐，查看更多