这项研究于8月26日在德国慕尼黑举行的2018年欧洲心脏学会年度会议上发布，英国《每日邮报》进行了报道。
在跟踪调查中，233名参试者(参与者还包括研究人员)死亡，其中15.2%的人是2~3分的测试者，6.6%的人是1分以上的测试者，2.1%的人没有皱纹。
血管壁内皮细胞受损，胆固醇、甘油三酯等成分在血管内壁上沉积，会导致血管越来越窄，弹性降低，血管变硬。
令人忧心的是，血管硬化在以前是老年病，可近年来却日趋年轻，临床上甚至出现过十几岁的动脉粥样硬化患者。
长期大量吃甜食等高糖饮食，会加重胰岛细胞负担，导致胰岛素抵抗，使血管内皮受损，血管变皱，诱发动脉硬化。
经常熬夜加班，凌晨两三点甚至四五点才睡觉，这会扰乱生物钟，使交感神经和迷走神经受损，影响血管及全身健康。
降低动脉粥样硬化的发病风险，必须从日常饮食着手，炒菜、煲汤都要少放盐，平时少吃腌制食物和加工食品，每天摄入的盐控制在6克以下。
肥胖是体内脂肪积聚过多而导致的一种状态。这部分人患高血压、糖尿病、血脂异常等疾病的机会显著增加，血管往往老得更快。
血管硬化像衰老一样无法避免，让已经硬化的血管完全“软回去”也不现实，但可以通过改善生活方式，延缓它变硬的速度。
日常饮食要减少摄入盐、糖、饱和脂肪及反式脂肪等，少吃含热量较高的油炸食品、方便食品和快餐，以及肥肉、动物油、动物内脏等高胆固醇的食物。
营养学杂志《Nutrient》上发表一项研究表明，蔬菜中的多酚类物质、硫化物、维生素等营养素，对心血管有很好的保护作用。
每天吃够一斤蔬菜，包括绿叶菜如小白菜、油菜等，十字花科蔬菜如西蓝花，豆类蔬菜如豌豆、毛豆等，以及黄-橙-红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红心甘薯和南瓜等。
为了降低冠心病、缺血性脑卒中、猝死等疾病的发生风险，美国心脏协会建议每周吃1~2次富含欧米伽3脂肪酸的海鱼，比如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼等。
研究发现，笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。所以，生活中应尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。
运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，还可舒缓压力，愉悦身心。建议根据自己年龄、性别、体力等不同情况确定运动时间和强度。
多进行慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动，每次坚持30分钟，每星期至少5次，运动后心率加年龄以不大于170次/分为宜。
为什么熊小知只讲预防，却没有说治疗办法?因为每个人的情况不同，治疗需要综合考虑基础疾病(如高血脂、高血压)、血管阻塞的状况等，到医院就诊才是最明智的做法。▲
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