@所有考生、考生家长：这里有一份高考焦虑应对指南，但面对高考进入倒计时，不少考生会出现明显的心慌、焦躁等情况；不少家长也被紧张、焦虑的负面情绪所包围。
精神性的反应：着急紧张，注意力无法集中，敏感害怕与考试有关的信息，强迫性的检查，反复想象考试糟糕的结果，思维迟钝，回避学习与考试等。
从心理学角度讲，适度的焦虑是有利的，它可以提高效率，但一点焦虑都没有或者严重焦虑，是不利于孩子考试取得好成绩的。
根据问题的持续时间和影响程度来判断。比如时间长、频繁发生；比如严重影响日常生活和学习功能；严重影响了学习效率和考试发挥。这时候要引起重视了。
家长要适当关注考试，不要过度紧张，过度关注，比如盯着孩子的饮食睡眠细微的变动等，无形中给孩子传递不安的情绪。
也不要过分忽视，不闻不问，会让孩子感觉被忽略，要让孩子有依靠和陪伴的感觉，他需要的时候，你一直在。
从心理学的角度来说，人类面临较大挑战时，生理上都会有紧张情绪焦虑产生，而适度的紧张也是一种机体应急处理的反应，这种适度的紧张通常会表现成一定的兴奋情绪，让我们以一种积极的状态去应对考验。
大量题型练习时，建议先按照轻重缓急进行大块的分类，这样可以减低同时开展多份任务，而又无法完成所带来的压力；然后按照先易后难的顺序依次完成，容易给自己信心，减少焦虑。
在给自己制定目标时，一定要结合自己的实际情况，既不盲目夸大又不妄自菲薄。太高的目标会给自己带来沉重的压力，也会因为失败而无法承受。
另外，特别建议按照三、四个层次设置的预期目标学习，这样适应度会提高，反而可以没有太多压力更加专心的学习。
根据心理学成就曲线，对于最高行为测试（例如高考）而言，适当焦虑能够有效提高成绩。遇到情绪低落或者明显焦虑时，特别是自己无法有效排解的情况，可以做心理咨询，在专业人员的疏导下，顺利度过难关。
深呼吸法：用鼻子深深吸气，吸气的时候想象自己吸入的是充满力能、像森林里一样清新的空气，然后缓缓呼出。做3个深呼吸，可以立刻平复情绪。
“舌尖效应”是心理学名词，指平时很熟悉的事情突然有种话到口边却说不出来的感觉，在情绪紧张时尤为明显。出现舌尖效应不必紧张，暂时把这题放一边，先做其他的，过一会再来思考这个问题，也许就会想出答案。
选择综合症，在考试时针对一个问题，想到了好几种答案，且觉得几种答案都对又只能选一种时，往往会陷入沉思，犹豫不决，最后瞎猜一个答案。
在这种情形下，建议采纳最先想到的方案，要重视直觉思维。直觉思维是以过去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效。
高考对人生而言是一次重要的挑战和机会，但并不是人生的全部意义。让我们用积极的心态去迎接它，对它说一句“你好，高考”！