年纪轻轻就老忘事竟是痴呆的前兆？这些坏习惯赶紧改。尽管人类已经清楚记忆有关的解剖结构，但记忆的生物学基础仍然是一个谜。目前已知和大脑记忆相关的基因有数百个，所以
如高血压和糖尿病都会损害记忆功能。此外，药物、视力和听力下降也会干扰大脑功能，从而影响记忆能力。
肿瘤或颅内感染会导致记忆障碍或类似痴呆的症状。脑震荡和头部创伤会导致短期记忆障碍，也会增加痴呆的风险。
痴呆是指人的认知功能的全面下降，包括思维、记忆、学习、推理和行为能力，其严重程度影响到了正常的生活质量和活动。
痴呆患者的记忆力下降表现为忘记亲友或家人的名字，或忘记当天发生的事情，一遍又一遍地询问同样的问题，如“我的钥匙在哪里?”。
他们多把东西放在不寻常的地方，如把家里的钥匙放在浴室的柜子里。性格也出现转变，变得淡漠、古怪、多疑等。
影像（头CT或核磁）上表现为海马等脑区缩小（脑萎缩），包绕和保护神经纤维的髓鞘会脱失（脱髓鞘），这会减慢神经元之间的通讯速度，影响大脑编码、存储和读取信息的能力。
普通民众有两个误区：一是过于紧张和担忧，把正常的大脑老化当做痴呆；一是把痴呆的表现当做正常大脑老化的表现。
轻度认知功能障碍是介于正常大脑老化与痴呆之间的一个过渡阶段，指认知能力下降不影响完成日常任务(如购物、做饭、开车)的能力。
轻度认知障碍可能是老年痴呆（阿尔茨海默病）的早期征兆，但并非所有轻度认知障碍患者都会发展为阿尔茨海默病。
养成良好的生活习惯。使用日历和笔记等记忆工具预先做好计划、制定待办事项清单。把钱包、钥匙、手机和眼镜每天都放在同一个地方。
多花时间和家人朋友在一起，定期参加社交活动。有助于避免抑郁和压力，这两种情绪都会导致记忆力下降。
健康饮食。健康的饮食对大脑和心脏都有好处。多吃水果、蔬菜、全谷物和低脂蛋白质，如鱼和豆类等。
适量运动。运动会促进血液流动、改善记忆和睡眠、降低抑郁和焦虑的风险。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。如果实在没有时间锻炼，可以每天挤出10-20分钟时间步行。