【中医科普】节后，您的睡眠还好吗？

　　【中医科普】节后，您的睡眠还好吗？。但是节日不良的起居作息会影响人的睡眠，造成睡眠节律改变，睡眠质量降低，导致节后精神萎靡不振，身体倦怠乏力等“节后综合症”。

　　中医讲晚11点到1点为胆经当令，而胆为少阳，主生发，这段时间是人体的阳气刚刚生发起来的时候。所以这段时间良好的睡眠非常重要。

　　此外，运动也是调节睡眠的重要方面。适当的运动能够调节机体的神经系统，促进体力恢复和能量储存的目的。运动也影响中枢神经递质与受体，可以改善情绪，增加睡眠。