心脏病的高发期？ 秋冬季节，注意这5个细节，别让猝死“盯上”？中老年人往往习惯在早上、夜晚进行体育运动，而这阶段恰恰就是一天中最冷的两个时期，对血管影响相对较大。
所以，应等待太阳升起、气温逐渐回暖后，再出行进行锻炼，且出行之前应注意观察天气变化、增加衣物。
真正对血管健康有益的食物，并非是单一类型，而是要均衡全天摄入的食物种类，保证身体能得到充分的蛋白质、维生素、矿物质供给。
从科学角度来看，粗粮、蔬果、蛋奶类、禽肉类，都应合理地安排在三餐中，成年人每天更是要摄入250-400克左右的蔬果。
有心血管基础病的中老年人，还应多关注身体变化，如果近期经常感觉心慌气短、心绞痛发作越来越频繁、血压持续控制不稳、有心悸等症状，应积极就医咨询和检查。
人在睡眠状态下，心脏虽然也处于工作中，但比清醒、活动时的工作强度要小得多，心脏在睡眠状态下会逐渐放缓搏动。
而如果处于熬夜状态中，身体就会陷入应激反应，分泌出大量肾上腺素促使血压升高、心脏泵血压力增加，加重心肌的耗氧量。
人在生气状态下，机体会释放出大量应激激素，比如肾上腺素、儿茶酚胺等，促使血压升高的同时，心脏泵血负担也会骤增，容易导致不稳定斑块脱落，继而诱发心梗、心绞痛。
最后还要提醒大家，心血管病看似是突然发作，但从健康的血管发展到粥样硬化、斑块形成、血栓，却需要相当漫长的时间。
无论处于什么年龄段，都应注意保持良好的饮食和生活习惯，只有日积月累的好习惯，才能真正让心脑血管健康起来。