正常人每晚需要七到八个小时的睡眠，这是维持白天正常生活和工作的基本保证，当睡眠时间无法满足的时候，我们很容易就会出现头昏头痛、精神不振、嗜睡、注意力减退，甚至有的人还会出现一些精神症状。
>>> 导致内分泌紊乱，包括代谢的紊乱和激素水平的异常波动。例如部分人会出现糖尿病的问题，女性则可能出现月经的紊乱。
>>> 导致人体免疫功能的下降；交感神经过度兴奋，出现心慌；血压升高，甚至出现心脏病相关的问题。
>>> 使人产生焦虑，这种焦虑的情绪又会进一步影响睡眠，导致失眠更加严重，造成一种恶性循环。
>>> 长期失眠和焦虑，也有可能会造成精神上的抑郁。有些患者甚至会出现情绪上的变化，丧失生活的乐趣和希望，甚至产生自杀倾向。
那么，失眠患者应如何调整睡眠呢？让我们看看专家怎么说：（友情提醒：请在WiFi环境下播放，4G包年用户和土豪随意）