夏天天气炎热,人体容易出汗,产妇尤其要注意产后卫生。首先在方面,要一个舒适、安静、明亮、清洁的,房间的温度最好保持在23C～26℃,湿度保持在55%左右。房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上、下午或早晚各通风20～30分钟,但要注意的是,通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外,夏天家中普遍使用空调或风扇,注意一定不能直接对着产妇和宝宝吹。
在个人卫生方面,自然分娩的产妇一般在产后3天就可以淋浴,前提是体力允许;如果是剖官产,则一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴,此前可用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长,最好为5～10分钟,水温不宜过热或过凉,最好在45℃左右,夏天再热产妇也不宜洗冷水澡。同时要注意产妇不能盆浴。
2.1、奇异果,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于产术后恢复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2.2、苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
3.1、芥蓝菜属于平性蔬菜,芥蓝含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,预防心脏病等功效。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。
3.2、黄花菜含有蛋白质、维生素C、A及矿物质铁、钾、钙、镁等含量十分丰富,对血液的补益极大。黄花菜能开胸宽膈,令气和平,无有忧郁,所以名忘忧草。产褥期可适当多吃黄花菜。
2、饮料以及煎炸油腻食物。浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的,需要一段时间的调补,因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗,能使子宫恢复生产前的大小,气血经过调理也都能恢复,甚至比以前更好,也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中,实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好,会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。