精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质,对锌、硒、蛋白质的需求最明显,备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物,精子质量差的男性可服用育之缘 片等营养品进行补充。
另外,每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食,不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物,必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力,备孕期间要少吃或者不吃。
烟草中存在已知的60多种物质,它们可直接生殖细胞,也能精子的生成,影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障碍,胎儿畸形率高。
一般比体温低1~2℃,它的最佳工作温度为35℃,若男性长期处于持续高温状态,会健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等,从事厨师、冶金工业等高温作业的男性,要做好日常降温工作。
1、蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。
2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。
3、矿物质、微量元素:人的,前列腺、本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。
4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。
男性的是否健康合格是能否生育一个健康的宝宝的前提,男性生育之前一定要及时的到医院检查一下自己的是否适合生育,是否能够生育一个健康的宝宝,如果男性的不合格的话就可能导致宝宝的不健康,甚至是出现流产现象,所以计划生育之后为了能够顺利的生育一个健康的宝宝,男性一定要去医院检查一下自己的是否合格。
男性的泌尿生殖系统是否健康是男性是否能够生育一个健康的宝宝的必要条件,如果生殖泌尿系统不健康的话就比较容易导致男性的不育,甚至是生育一个健康的宝宝的几率比较的小,所以男性生育之前一定要检查一下自己的泌尿生殖系统是否健康,主要是看泌尿生殖系统是否有炎症,是否能够顺利的完成生育任务。
男性生育之前去医院检查的时候,医生会询问一些家族的疾病史,这样就有利于优生优育,能够给与男性生育之前的指导。
肝炎患者生育宝宝可能会造成遗传,所以如果男性患有肝炎的话就一定要积极的检查确诊及时的进行治疗。