随着气温越来越低，受到寒流侵袭，心血管就会出现收缩、痉挛、血黏度增高，很容易拉响心血管疾病警报，堵塞全身健康通道。
按照世界卫生组织给出的定义，心血管疾病由心脏和血管疾患引起，包括冠心病、卒中、高血压、心衰等。
国家心血管中心发布的《中国心血管病报告2017》显示，我国心血管疾病患者人数达2.9亿，心血管病死亡占居民疾病死亡的40%以上，高于肿瘤及其他疾病，是城乡居民死亡的首要原因。
不少年轻人，虽然看起来很壮实、精力也充沛，但身体里的血管却正在悄悄老化，慢慢失去弹性，很可能没引起你重视的时候就给予致命一击，新闻中年轻人猝死的事例屡见不鲜。
随着社会竞争激烈加上上班族工作生活压力大，过劳现象很普遍，接踵而来的诸如失眠、心情差、久坐、缺乏运动、饮食不规律等不健康生活方式直接导致心血管亮起红灯。
以前心脑血管都是老年病，现在二三十岁的动脉硬化患者并不少见，发病年龄提前了二十年。心血管疾病正在呈现年轻化趋势，更要引起重视。
广义的心脏病主要包括冠心病、心肌病和心律失常等疾病，其中肥厚型心肌病、扩张型心肌病和某些心律失常疾病（如长QT间期综合征）等与遗传密切相关。
而冠心病仅具有家族聚集现象，同一家族的成员发病几率相对较高，主要与高盐、高热量、吸烟等不良生活习惯有关，但不能绝对说有家族史的人就一定会发病。
胆固醇分好坏，好胆固醇即高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），是一类可抗动脉粥样硬化的脂蛋白，能将血脂转运到肝脏清除。
如果LDL-C增高，不仅血浆总胆固醇升高，还会刺激体内合成胆固醇增加，进一步增加心血管风险。
心血管疾病高危人群及患者，如LDL-C超标，则应考虑在饮食控制和锻炼的基础上，遵医嘱服用他汀。
人造反式脂肪（部分氢化植物油）是坏脂肪，常见于烘焙食品和加工食品中，会导致LDL-C水平增高。
重新给麦田灌水能否拯救麦苗，得看麦苗的枯萎程度，同样，搭桥和支架能否修复受损心脏得看心肌是否发生坏死，不能一概而论。
研究发现，女性绝经期后，雌激素水平会降低，心血管疾病风险可增加2~3倍；患糖尿病后，心血管疾病风险可增加8倍。
中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，有利于补益肾脏，促进血液循环，因而多吃红色食物对于保护心脑很有益处。
西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平，阻碍“坏”胆固醇被氧化，有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。
但是辣椒素含量越高的辣椒越会刺激胃酸分泌，增加饥饿感，提高食欲，肥胖者要少吃；有消化系统疾病的患者尽量不吃。
但甜菜的热量在各种新鲜蔬菜中相对较高，有很多蔗糖，含量在13%~17%之间，因此其升血糖的速度较快，肥胖或者血糖高的人要少吃。
果胶含量丰富是苹果最大的营养特点，有助于降低血液胆固醇，此外，苹果中的叶酸和维生素B对于心脏病的预防也很有作用。
但冬季气温较低，即使常温保存的苹果在食用时也会稍有寒凉之感，建议肠胃不好的人可以将苹果蒸熟食用。
但是山楂吃多了易刺激胃酸分泌，出现泛酸等不适症状，每天吃3~5个即可，也可以切成片晒干后每天泡水喝。
新鲜的红枣富含维生素C和芦丁，可以辅助降血压，但冬季常见的还是干枣，枣在晾干后，芦丁含量变化很小，维生素C损失却严重，只有鲜枣的5.8%（14毫克/100克）。
此外加热对芦丁的损失会较大，最好把干枣当零食，每天吃一把（40克左右，大的和田玉枣约3个，小的金丝枣约12个）。
有研究表明枸杞中的枸杞多糖具有降脂、降压功能，但枸杞性热，吃得过多易上火，每天食用量最好控制在十几粒，可以直接嚼着吃、泡水喝或熬粥。
红薯的类黄酮含量和花青素含量丰富，有益心脑血管健康，但蛋白含量较低，不能完全替代主食，所以吃红薯时要多搭配其他粮食和蔬菜。
古代李时珍把红豆称作“心之谷”，它能清心火，也能补心血，富含的粗纤维有助于降血脂、降血压、改善心脏功能。
相关研究证实，与不饮茶者相比，饮用红茶的人低密度脂蛋白和血压更正常，罹患心脏疾病的风险也较低。
运动在预防心脑血管病中起着很重要的作用，但运动要注意的是，要达到一定的强度才有预防疾病的效果，但强度又不能过高。
腹部肥胖7、8年以上的人、糖尿病7年以上的人、高血压的人、血脂高的人以及家族中有心脑血管病的人等，都属于高危人群。
因此，对于心血管病的高危人群，一定要定期找有经验的心血管专科医师做体检，将常规心电图和运动心电图作为主要检查项目。
香烟中含有的尼古丁等多种毒素，会损伤血管内皮，导致血管痉挛，使人心跳加快、血压和胆固醇升高，增加形成血液凝块的可能，诱发动脉粥样硬化。
长期吸烟会诱发冠心病、心律失常及房颤等心血管疾病，特别是冠心病，且被动吸烟者也会受到极大伤害。▲