“抽烟等于慢性自杀”、“久坐等于慢性自杀”……有人调侃说，“突然发现我这一天啥都没干，都忙着自杀了！”
如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么你“成功”地将自己的寿命减去了2年半！
研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等风险都会越来越高。
正确姿势：早餐是一天中最重要的一餐，要吃营养充足的早餐。鸡蛋是早餐最正确的打开方式！“早起一个蛋，瘦身又健脑”。
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
饭后一支烟，赛过活神仙，你已经靠近气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了！有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。而尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。
正确姿势：饮水要少量多次,这样既可及时保持身体水分的平衡,又不至于增加心脏和胃的负担。不要等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。切忌憋尿，不管有无尿意，都应增加排尿的次数，最科学的做法是每小时排一次尿。
饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。
正确姿势：其实这个也很简单的啦，只要记住“早餐吃得像皇帝,中餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐”就行了。
吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。而一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，也会埋下寄生虫病隐患。
正确姿势：为了自身健康，还是尽量不吃或者少吃夜宵为妙。经常吃夜宵有危害，应该一日三餐定时定量，晚饭七分饱，夜晚不宜进食。要是真的要吃的话，记住两个字“味清”，尽可吃一些易消化，比较有营养的食物，比如牛奶，糖水，汤水之类！少量就可以了，不宜进的太多。这些比较营养价值比较高了。不宜进太多浓茶，咖啡之类的。会导致失眠，也会弄成身体的自律失调。
回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，也是作死的好方法。当工作不顺心，人际关系处不好，不跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？
而毫无支撑地陷进沙发里的坐姿对脊椎、腰椎等危害也是非常大的，腰椎受压，而且没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎盘突出，导致脊椎畸形。
正确姿势：一要坐直，头和腰椎的重心连线应垂直于地面。二是在坐直的基础上，腰要有支撑。“背过手摸摸我们的腰，是不是有个向前凸的曲线？把一个有支撑力的靠垫塞在这个曲线里面。好的靠垫应该是中间突出，上下圆弧过度，不要软绵绵的，要有一定的硬度”。如果没有靠垫，应该尽量往椅子里面坐，屁股要把椅面坐满，让腰椎有东西靠，千万不要凌空。
玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸。
另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。换句话说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
正确姿势：摒弃上床看手机的毛病，养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。
玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸。
另外在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。换句话说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。
正确姿势：摒弃上床看手机的毛病，养成良好的规律性的起居习惯，每天尽量在同一时间入睡。睡前不要剧烈运动，不要过饱或饮茶、喝咖啡，可用温水洗脸洗脚，着宽松的衣服，或听一些柔和的音乐。返回搜狐，查看更多