说起失眠，相信很多人都表示束手无策，尤其羡慕那些随地都可以“秒入睡”的人儿。认为这才是最佳睡眠状态。可事实真的如此吗？
在入睡时间上，美国《睡眠医学原理与实践》就有过表示，普通人最佳入睡时间应该在5~15分钟内。
如果你偶尔5分钟以内睡着，那就扪心自问一下，最近有没有睡够7个小时？如果没有，就说明你缺觉了。没错，说的就是我
如果你长期5分钟以内睡着的话，看这里！！很有可能患有嗜睡症，它是潜在疾病的一种表现，病情轻的会引发肥胖，较严重的则会威胁到生命。
已被证实的有睡眠呼吸暂停症，虽然你会秒睡，但会因为睡觉打呼突然憋醒；也可能是不安腿综合征，给你一种睡觉时有虫子在腿上爬动的感觉；还有药物滥用、酒精上瘾……
想要知道自己的嗜睡程度？目前除了针对成人的Epworth嗜睡量表（ESS）调查问卷可以简单评估下，你还需要借助多导睡眠图和医生的诊断，这才是最科学最靠谱的方式。
限制你的饮料摄入：每天只喝1～2杯酒且睡前3小时内禁止饮酒，睡前4～6小时内不喝含咖啡因的饮料。