刚才微信接到一个咨询：熊苗老师，晚上好。我老婆前几天刚生完孩子，我给买了一些水果给她吃，可她妈妈说坐月子不能吃水果。我很疑惑，为什么坐月子不能吃水果？您能给我讲讲吗？看到这样的咨询，我觉得很有必要写一篇短文，来和大家分享一下，坐月子能不能吃水果？
首先告诉大家的是，我坐月子里每天都吃水果，只不过我吃的水果都是带水煮的，这样一来防寒，二来对于宝妈的牙齿有保护作用，因为月子里宝妈的牙齿很怕凉的、硬的食物。月子里的牙齿貌似不太坚硬，吃稍微硬一点的东西都觉得难以咬动，尤其是不能吃冰凉的菜。
还要告诉大家的是宝妈在整个28天或者42天的月子里，是非常需要全面营养的，有肉蛋奶豆，蔬菜、水果、各种薯类和米面粥。这是为了补充生孩子时候耗掉的营养，快速恢复身体的元气。另外一个营养充足可以很好的产奶，喂养宝宝。过去坐月子有些地方说不能吃水果，那是旧俗。也许是经济不太好，或者是当地的人没吃水果的习惯，或者当地产水果很少，这些都不利于宝妈健康。现如今，买什么都非常方便，尤其是网购，人不出门都能搞定。
宝妈在整个月子期间，需要全面的营养，强调食物多样化，水果里富含水分、维生素、矿物质、膳食纤维。尤其是膳食纤维，能够预防宝妈们便秘，痔疮等。比如苹果的果皮里富含果胶，果胶是一种膳食纤维，能够有利于肠道健康。因为宝妈在整个月子里运动量比较少，吃的又多，若不每天排便，不增加膳食纤维的食物，就很有可能便秘。因此月子里吃水果很有必要。天天有水果，水果当加餐。水果煮着吃，蒸着吃。如果不吃水果，也许其他的食物就会吃得多，还会引起热能过多，而导致肥胖。水果当中的很多有益成分，是可以促进宝妈下奶的。而且水果还能增进食欲、有机酸促进消化。
月子里吃哪些水果呢？其实只要是宝妈对部分水果不过敏，那么什么水果都可以吃，强调一点就是煮着吃要比直接吃更合适。此篇文章很值得各位家有宝妈的看看，坐月子也能吃水果，因为水果的营养也很丰富。