牛奶，补钙＋强健骨骼最好的饮品，一直以来建议大家要喝；但是，有些人喝完牛奶之后总是会肚子疼，特别是空腹饮用牛奶的情况下；如果出现这种情况，请您首先不要恐慌，因为这种情况就是最常见的“乳糖不耐症”。
一喝牛奶就拉肚子，其实并不是各位所说的对牛奶过敏，只是因为有些人对于牛奶中的乳糖不能吸收所导致，这样就会导致出现腹痛、腹泻等问题，对于这种现象来说，就是所谓的“乳糖不耐症”。
在牛奶当中的最主要含有的碳水化合物就是“乳糖”，正常人喝完牛奶之后，乳糖这种物质在小肠当中会通过乳糖酶分解之后然后再被身体消化吸收；乳糖不耐受的人群相对而言缺乏这种乳糖酶，所以在小肠当中就不会被吸收，接着就会进入大肠，大肠中渗透压比较高，水分根本无法吸收，所以就会出现肚子疼的情况，甚至还会有拉肚子情况的发生。
另外，这种发生乳糖不耐症的情况多是先天基因决定的，如果身体内部根本不产生能够分解乳糖的乳糖酶；正因为如此，发生腹泻的情况才实属必然。
喝牛奶类似喝酒，是可以慢慢锻炼出来的，建议大家可以逐步增加牛奶的饮用量；先喝一口，依照身体状况慢慢加量。
喝牛奶之前吃些主食，拒绝空腹饮用牛奶，或者搭配其他食物一同食用，这样可以不错的减轻症状，提高乳糖的吸收率。