9月29日下午，支付宝官方微博宣布：十一出境游的盆友，请留意支付宝付款页面，可能一不小心就会被免单。同时还宣布，将于10月7日抽出1位集全球独宠于一身的“中国锦鲤”，享受来自全球各知名厂家的超级大礼。
转发“中国锦鲤”微博的大多数人估计也只是随手一转，凑个热闹。当结果揭晓，已转发的你，心中是否闪过这样的念头：为什么不是我呢？为什么我就没有这样的好运呢？
事实上，转发微博的达300多万人，要想被这馅饼砸中，机会实在渺茫。与其羡慕嫉妒他人的好运，何不好好珍惜对自己更有意义的东西呢？例如——健康！而糖尿病是严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。在我国，每100个成年人中就有将近11人为糖尿病患者，糖尿病前期的比例更高，而且糖尿病发病越发的年轻化。那么，我们该如何预防糖尿病，保卫自己的健康呢？
控制能量摄入和营养素比例，多吃新鲜蔬菜、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少盐少油。2016版《中国居民膳食指南》中首次提及“控糖”，提出对添加糖摄入量进行限制，每日不超过50克，最好限制在25克以内。养成良好的饮食习惯，进食尽量定时定量，或者少食多餐，不要暴饮暴食。
各年龄段人群都应坚持运动，每周至少进行5天中等强度运动，累计150分钟以上。这个建议同样适用于糖友们。长期坚持适量运动，可增加脂肪分解，提高胰岛素敏感性，有利于预防糖尿病的发生。
超重和肥胖是糖尿病的危险因素。肥胖症已是全球最大的慢性疾病，超重和肥胖的问题在儿童和青少年中更加突出，目前儿童和青少年2型糖尿病的患病率显著增加。提醒广大朋友们，尤其儿童和青少年们得注意了，必须控制总能量摄入，加强运动锻炼，保持健康体重。成人体重指数BMI（体重除以身高的平方，单位kg/m2）维持在18.5-24kg/m2，儿童和青少年正常BMI则根据不同年龄和性别有不同的界限值。
研究表明，长时间花费在久坐活动（如电脑前工作、看电视）对健康无益，可增加2型糖尿病和代谢综合征的风险。因此，建议避免久坐不动，每隔一小时起来动一动、走一走。同时，避免熬夜，规律作息，禁烟限酒，保持健康的生活方式。良好的心态对于每一个人的身体健康也是非常重要的。
适时体检，尽早识别出糖尿病前期人群。糖尿病前期个体，通过控制饮食、加强运动锻炼等生活方式干预，使血糖控制平稳，可在一定程度上预防发展成为糖尿病。必要时加用二甲双胍等降糖药物，可以降低糖尿病前期人群发生糖尿病的风险。因此，适时体检就显得很重要。若是出现“三多一少”症状，即“口干多饮、多尿、多食，难以解释的体重减轻”，或是常皮肤瘙痒，尤其是外阴瘙痒，或视物模糊，建议尽快到医院进行检查。
阅读上述内容的同时，朋友们是不是也在对照自己的情况呢？是否有些方面自己做得不够、可以改进呢？虽说糖尿病的发病和遗传、基因相关，但后天的因素在其中也扮演了重要角色。合理膳食、坚持运动锻炼、保持健康体重、养成良好生活习惯、保持良好心态、适时体检，让糖尿病能离自己多远就离多远吧。