其实，这跟一个人的体脂率有很大关系。所谓体脂率，就是体内脂肪所占人体总体重的比例。它反映了一个人体内脂肪含量的多少。
一个人即使体重在合理范围内，但如果体脂率超标，不但看起来臃肿不瘦，而且也不算健康体重。体脂肪率是衡量人是否发胖的一个重要指标。(看下图男女体脂率范围)
因为同样是一斤肉，肥肉（脂肪）所占的体积要比瘦肉（肌肉）大几倍，这就是同样的体重，看起来就臃肿发胖的原因。
最理想的效果是，穿衣显瘦，脱衣有肉。当然这个“肉”指的是肌肉。肥肉(脂肪)可轻而易举的到，但肌肉就得靠合理膳食和运动才能获得了。
少吃容易发胖的油炸食品、甜点类、甜饮料加工食品等，多吃无加工的蔬菜、水果、五谷杂粮等天然食物；同时坚持每天运动的好习惯，每天有氧运动不少于40分钟，或者快走、慢跑不少于10000步……
总之，女人想拥有一个曼妙的身姿，男人想拥有刚毅的线条，还是那句话——管住嘴，迈开腿！别无他法。返回搜狐，查看更多