秋天的太阳正适合。虽然，提倡避免过度暴晒，但完全不晒太阳，虽然看上去皮肤更白，体内却可能缺乏维生素D，更容易患上慢性骨质疏松。所以，晒太阳也是有技术的。
许多人疑问，晒太阳适合所有人吗？一天晒多久最好？普通人日常晒15-20分钟太阳就好了，可以满足需求，避免患上骨质疏松症。因为充足阳光可以维持体内维生素D的生成，保证钙质充分吸收利用。
人体如果缺乏维生素D，钙质吸收也会大幅下降，骨骼就会变得脆弱易碎，容易发生骨折。缺乏钙质的身体，即便没有骨折，也会出现持续疼痛。
而女性因为雌激素分泌，相比男性更容易患上骨质疏松，所以，更应当注重年轻时通过晒太阳来补钙。其实，补钙途径有两种最简便，出了为补充维生素D食物之外，还可以多运动。
皮肤裸晒是最好的，有的人选择防晒霜、遮阳伞避免被晒黑，其实如果掌握好晒太阳的时间，就不会被晒黑。皮肤需要正面接触到阳光，阳光才可以被吸收入体内。同时，要避免正午时间晒太阳，其他时间的阳光都可以为身体消毒。返回搜狐，查看更多