生活中，我们时常会做些伤身体的事情，偶尔一次倒无妨，但是若变成习惯，直接影响健康，直接的表现就是疲惫、容易忘事。我们都有这样的经历，走到客厅想拿东西，到了客厅却想不起来要做什么？
充足的睡眠，能够让我们头脑休息；人在入睡的时候，头脑才有机会好好清楚白天用脑思考的代谢废物。若长期熬夜、失眠，会伤害大脑，对大脑有害的代谢废物会持续在大脑积累，加速脑细胞死亡。增加阿兹海默症等机会。
若有熬夜习惯，要赶快调整生活习惯，定时上床睡觉，晚上躺在床上少玩手机。白天尽量少喝咖啡、酒，有些人会觉得既然失眠，喝点酒，有助于睡眠，但是酒精更容易让人睡眠中断。
抽烟的伤肺，致癌，同时还会让血管变差，脑细胞缺氧，得不到足够的氧气；烟内的尼古丁还会让人脑部萎缩，神经细胞退化后，让抽烟的人记忆力变差，患老年痴呆的机会是一般人数倍。
现在人，不论是基于工作关系、还是懒得运动，久坐的现象很普遍。缺乏运动，容易患心脏疾病、糖尿病、肥胖等机会都会增加。当血管受到糖尿病、高血压等影响，血管就变得不健康，影响脑部血流及氧气供应。因此，坐一段时间之后，就起来适当活动。
含糖食物吃多了，热量堆积，大家也要小心不要饮食过量，全身堆积太多脂肪，血管阻塞的机会升高，脑部血流供给就变差，都会影响脑细胞的健康。另外，除了小心甜食之外，垃圾食品同样对身体不好，一样会伤害脑部健康。
很多人早上急着去上班、上学，为了多睡几分钟，匆忙起床就走，来不及吃早餐。但大脑经过一晚上的休息，需要补充能量和氧气，维持其正常功能。不吃早餐的话，容易不专心、记忆力和情绪不好，想让脑袋好好运作，还是选择一份具营养、热量不高、还有饱足感的早餐。
有些人习惯带着耳机，把音量调大很大，沉浸到音乐中。也有人工作环境吵杂，每天在机械的轰隆中工作。或者健身房，团体课，教练把激励音乐开大很大声，类似这样的嘈杂环境，30分钟，就会伤害听力。
老年人听力障碍、阿兹海默症和脑细胞的死亡有关。原来是当听力退化、听不到声音之后，脑部某些用来做决定的区域就无法接受启动，因而失去认知能力。
生活中，有宅一族，总觉得没有办法真正融入到生活环境中。而人的大脑需要靠着与人接触、聊天来锻炼。这点在老年人最明显，独处的时候觉得非常孤单，所以，要保持社会活动，才不会让认知功能下降得很快，平时多看书，多做解题游戏，同样也能活动大脑。返回搜狐，查看更多