故老相传，孕妇应该减少运动，最好就是啥也不做，只是躺着、坐着，家人好好伺候着养胎，偶尔散散步已经是了不得的了。但是，居然有人怀孕5个月，还能半小时跑5公里，甚至还有人跑马拉松！他们是疯了吗？网友已经吵“疯”了，医生却这样说....
作为一个产科的护士，真心的，现在好多产妇就是缺乏运动，还虚，腰都觉得不能弯，现在不运动，后面自己会受罪，不过大发这种强度大家应该承受不了，可以根据自己的身体状况选择舒缓一点的。
适量的运动强度是可以的，但是太过于激烈就不建议了。不过有没有运动是有差别的，运动可以提高准妈妈本身的免疫力，不容易生病。她应该有人指导的。
还是因人而异，我有个小娘娘就是提了桶水孩子就没了，还有个朋友从楼梯上滚下去孩子照样好好的，所以要根据自身条件选择适合自己的锻炼方式。
湖北省妇幼保健院产科主任孙国强介绍，适当的运动对孕妇而言是安全并有益的，运动与怀孕并不矛盾，运动有助于维持孕期内的体重，并且可以预防妊娠糖尿病和妊娠高血压综合征，还可能会缩短生育时的产程，加快妊娠期恢复。
有健身习惯的孕妇，怀孕后可以继续保持运动；健身小白，则建议妊娠3个月内做一些轻度活动，如散步、轻微的家务劳动，3个月后依据个人情况适当运动，运动时间可以从5~10分钟开始，逐步延长到30分钟，最好保持一天6000步的运动量。
当然，不是所有孕妇都不适合运动。但并不是所有孕妇都适合运动，通常妊娠期高血压、流产史、阴道不规则出血、宫颈内口松弛的孕妇是不建议运动的。
2016年发表在《美国妇产科杂志》上的一项研究观察孕期运动是否与婴儿早产有关，结果发现，孕期运动是安全的，并不会增加早产风险。
而论文作者之一Vincenzo Berghella教授认为：这种观念可能是由于运动能够促进去甲肾上腺素的释放，而去甲肾上腺素是一种能刺激子宫收缩的化学物质，进而导致早产。然而，大量的研究证实，孕期运动并不会对婴儿造成损伤，并且对母亲和婴儿都有好处。
研究团队选取了9项随机对照研究中的数据资料，孕妇被分为两组，共有2059名孕妇纳入了分析。纳入对象均为单胎、体重正常，无特殊疾病的孕妇。大约半数（1022名）孕妇每次可运动35~90分钟，每周3~4次，并且持续了10周或直至分娩。剩余（1037名）孕妇在怀孕期间没有进行任何运动。
分析结果显示：两组孕妇在早产率方面并无显著差异，但是孕期运动的女性更容易顺产（73.6%的孕期运动者顺产），这一比例在不运动的孕妇中为67.5%。同样，孕期运动的女性剖宫产的比例较低（17.9%），而这一比例在不运动的孕妇中为22%。此外，孕期运动的女性其妊娠糖尿病和高血压的发病率也较低。
这项研究成果支持了美国妇产科医师大会（ACOG）目前的指导原则。但是，也有部分孕妇由于情绪因素或是心理上的担忧而不愿运动。因此，孕期运动应量力而行。
英国皇家妇产科医师学院（RCOG）建议孕妇每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞或练习瑜伽。同时也表明，一旦感到不适，应当立即停止运动。那么如何判断运动强度是否合适？一条可以借鉴的法则就是，孕妇在锻炼期间如果能正常对话，表明强度合适；如果说话时气喘吁吁，则表明运动过于剧烈。
很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。在这时候最好不要有激烈的运动。
贺晶说，这时候胎儿着床已稳定，胎盘已经形成，所以不太容易流产。这个时期，宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。