论文研究的是“休闲时间运动”，包括了走路，跑步，游泳，健身等，也就是我们所谓的“锻炼”。平时工作性质相关的“运动”，比如重体力劳动者，专业运动员等，不算在运动量里面。
本文结论展示，要想防癌，总运动量很重要，锻炼方式不那么重要，而且也不需要剧烈运动。跑步，打球，太极拳，广场舞，无论哪一种，喜欢就好。
它整合了以前很多研究数据，调研了欧美144万人自我报告的每日运动量，然后比较了运动量最大的10%，和运动量最小的10%两个人群。整个运动研究数据统计从1987年到2004年，跨越了18年，而癌症发病率数据跟踪时间更长。
中国排前10的癌症，有8个都可以通过运动降低风险。大家请再看一遍图：食管腺癌降低42%！肝癌27%！肺癌26%！
首先，锻炼防癌，对肥胖（BMI>25）和非肥胖（BMI<25）的人群整体效果类似。因此，即使不肥胖的人，锻炼也能显著降低多种癌症发病率。
其次，把体重因素考虑进去，重新计算后，发现锻炼对10种癌症仍然有显著预防效果，说明机理不仅是减肥，还有对身体其它方面的调整。
本文发现，无论是否吸烟，锻炼都能显著预防多种癌症。如果吸烟，或者曾经吸烟，锻炼能降低>30%肺癌发病率！
为了看看还有没有别的因素能影响锻炼防癌效果，研究者把人群按照地理位置，性别，种族，是否进行激素治疗，数据跟踪时间长短等，进行各种细分，结果发现对结果都没有影响。
仔细读文章的人会发现，虽然锻炼降低13种癌症发病率，但有一种癌症反而增加了27%，那就是黑色素瘤。
这个并不奇怪，黑色素瘤是一种恶性皮肤癌，发病最大的原因就是过度晒太阳，比起宅男宅女，喜欢锻炼的人晒太阳机会显然更多，因此发病率高很正常。
我觉得绝大多数中国人不用担心，第一，中国人民审美标准一贯是“肤白貌美”，不像欧美白人那么作死，第二，神州大地有雾霾“保护”，通常根本没啥机会晒到强烈紫外线。
还有很多重要问题等待回答。比如到底多少运动量是最佳的？越多越好么？不同运动方式是否能预防不同癌症？打麻将算不算锻炼？等等……
这篇论文做的是相关性研究，并不是因果性地论证，因此还有待更多研究来帮忙回答终极问题：运动到底是怎么降低癌症风险的？
截止到2018年 9 月 29 号上午 8:00 时，本平台关注人数为：179572。返回搜狐，查看更多