市场上的“无糖月饼”都自称没有糖，不会升高血糖，是糖尿病人的福音。很多糖尿病患者本来都不吃月饼的，也跑去买回来解解口馋。不过，无糖月饼真的可以放心吃吗？
我国营养标签标准规定，一种食品如果要声称“无糖”，要求满足固体或液体食品中每 100 克或 100 毫升的含糖量不高于 0.5 克（指碳水化合物）。
月饼主要由面粉制成，即使里面不添加蔗糖，用木糖醇等甜味剂替代，但它本身的主要成分是淀粉等碳水化合物，也属于糖类，难以达到“无糖食品”的国家标准。
由此可见，无糖月饼并非真正意义上的“无糖”。月饼里莲蓉、豆沙、果脯中的糖分，月饼外皮中的面粉，都可以转化为葡萄糖，也会快速升高血糖，依然要小心。
而且，无糖月饼中仍然含有较多油脂，属于髙脂、高能量食品，所以，高血糖、糖尿病人最好不要盲目跟风买，也不可大量食用。
还有很多商家声称自己的月饼中使用了燕窝、鱼翅、鲍鱼等山珍海味，自称有保健作用，更适合三高人群食用。是不是真的呢？其实，这些保健月饼可能有这些问题：
鲍鱼、鱼翅、燕窝等虽然是一种美味、高价的食品，但并不比其它普通食物更有营养。它们所谓的健康功能，也都没有足够的科学证据，大多只是营销的手段。
更何况月饼当中，鲍鱼、鱼翅、燕窝等只是少量添加罢了，能发挥的作用实在有限。即使真有所谓的保健作用，那得吃多少月饼才能起到作用呀？
如果鲍鱼、鱼翅、燕窝处理不净，月饼保存不当，就会有比较大的安全风险。另外，加入鲍鱼、鱼翅等动物性原料的月饼，会更容易滋生细菌，也会增加安全风险。
为了配合食材的风味，这些咸味月饼可能都会添加盐。对于高血压等病人来说，过量食用这些保健月饼，很容易造成盐分摄入超过健康推荐量。
月饼的最大问题在于糖和脂肪含量较高，热量也很高。不过，如果一年只吃这一次，不拿月饼当饭吃，适当地吃，也是无可厚非的。
不妨把月饼切成四分之一甚至八分之一的小块儿，每次吃一小块。尽量买小个的，比如单重 50 克或更小的迷你月饼。
含有海鲜、水产品的月饼，虽然原料添加量不明确，但是，口味是咸的，含盐量也不低。痛风、高尿酸、血压高的朋友们，还是要尽量少吃或不吃。如火腿月饼、蛋黄月饼、榨菜肉月饼、牛肉月饼等，都要小心了。
三高人群主要应该控制总能力的摄入。如果已经吃了或者打算多吃月饼，在正餐的时候要减少主食，适当控制总能量。
中秋佳节是家人团聚的日子，月饼只是节日点缀，大家也不用太纠结它不健康。三高人群做到以下几点也可以健康过中秋：
把月饼切成小块和大家一起分享，还可以品尝到多种口味。不过，月饼最大的问题是能量比较高，每次吃的时候最好不要多吃；也可以一天吃半块月饼，剩下一半明天吃。
担心月饼能量高，但是月饼只是日常总膳食的一部分。如果很爱吃月饼又担心不利三高，就适当减少其他食物，控制总热量不要太多。比如说，今天吃了月饼，就适当减少半碗米饭，三餐的菜色可以尽量清淡一些，多吃蔬菜水果，不独恋大鱼大肉。
一般来说，过节也就那么几天，实在不用因为担心长胖而扫兴，不妨也利用假期多出去活动。既能呼吸新鲜空气放松心情，还能减掉多余摄入的能量和肥肉。所以，趁着假期多和家人出去逛逛吧。
而血压比较高的人，在选购月饼时也尽量少选咸口的月饼，如火腿月饼、蛋黄月饼、肉桂榨菜栗蓉月饼等，因为这些月饼的钠含量会比较高。其实，很多人并不喜欢的五仁月饼还算是不错的选择。
这种月饼都是在低温环境下加工制作的，没有烘焙加工也就没有彻底杀菌，很容易被细菌污染。建议年纪比较大的三高老人、小孩、孕妇等人齐就不要尝试了，因为这些人的抵抗力一般比较差一些，如果被细菌污染，更容易发生呕吐、腹泻等问题，可别因为它打扰了佳节。返回搜狐，查看更多