明天就是中秋节了，秋意渐浓。在这个收获的季节，瓜果蔬菜累积了一整年的日月精华，终于长大成熟，可以被我们吃掉啦。
中医讲究顺应天时，食物要应季而食。秋天有些果蔬，从养生角度来说有着“冠军”的称号，药补不如食补，正是好时节，你可千万别错过它们。
秋冬季，适合把水果蒸熟了吃，山楂煮熟了吃，也具有一定的健脾开胃、活血化痰，还能吸收脂肪，帮助减肥的功效哦。
柚子还含有不少的营养素，包括维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素等，以及钙、磷、钾等矿物质，而其钠含量很低，有助于防止血压升高。
柑橘含有丰富的维生素B1，在柑橘盛产的秋季，不妨每天吃1～2个柑橘，补充身体所需的维生素B1。
需要注意的是，鲜枣糖分较多，糖尿病患者谨慎食用；另外由于枣皮不易消化，脾胃功能较差者不宜食用。
秋季干燥，中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。
此外，红石榴富含红石榴多酚和花青素等抗氧化成分，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。
在秋季蔬菜中，小白菜的钙含量和钾含量最高。每100克小白菜的钙含量为90毫克，几乎等于白菜含量的2~3倍。
中医认为，小白菜性平，味甘。有肺热咳嗽、便秘的患者不妨多吃点小白菜，但脾胃虚寒或是有腹泻症状的人，不宜多吃。
茼蒿营养丰富，不仅富含氨基酸、维生素、β胡萝卜素、钠钾矿物盐等，还含有微量的硒等矿物质元素。
除此之外，茼蒿中的维生素A含量远超过一般蔬菜，是维持正常视觉功能、维护上皮组织细胞的健康和促进免疫球蛋白合成的重要食物。
因此，多吃茼蒿有助于抵抗呼吸系统感染，防止视力衰退，可以促进皮肤、头发、牙齿及牙床的健康生长。
菠菜含有丰富的辅酶Q10，它能激活人体细胞和细胞能量的营养，营养心肌，为心脏供血。堪称一剂植物强心剂。
此外，菠菜叶中含有一种和胰岛素十分相似的物质，它对于控制血糖、维持血糖稳定效果特别好。所以说，担心血糖不稳的朋友，不妨适量要多吃菠菜哦！
菠菜根中含有丰富的维生素K，这种营养元素能够参与到骨的生理过程中。补充丰富的维生素K，能够很好的减少和预防骨质疏松，并降低骨折的发生。
在吃芹菜时，只取茎、丢弃叶的习惯实在不科学。在秋季蔬菜中，芹菜叶的维生素E和镁、锰、铜、磷四种矿物质含量均居首位。
从食物中摄入的钾、钙和镁越高，血压越不易升高。芹菜叶的营养物质更多。芹菜叶比起芹菜茎来，接触太阳光更多一些，合成的营养物质自然也比茎更多一些。
芹菜叶子的烟酸、维生素 B2、维生素 C 都是茎的两倍多，矿物质镁是茎的 3.2 倍，胡萝卜素更是茎的 8.6 倍之多。
掌上君说，单靠一种食物“单打独斗”，是不可能到补益功效的，还是那句老话：均衡饮食最重要。药补不如食补，对于健康，防患未然是重点，你说对不对~