老师，请允许我给您布置一个健康作业

　　两个手抱头，头向后用力，手向前给一个对抗，持续的对抗。这个力量持续5～10秒钟，每天做30～40次。

　　高枕无忧可能有些片面。一般来讲，枕头的厚度大约是6～9厘米，但是也不尽然，这跟个人的体型也有关系。

　　其实自我按摩就是放松肌肉。到一些机构进行按摩，就要注意适度，防止按摩损伤，其实自我按摩和放松肌肉按摩更加安全！

　　对久坐办公室的老师来说，工作半个小时以后要活动活动，还有，调节一下高度，不要老低着头，可以平行地看，劳逸结合很重要，挪挪电脑位置，也会得到放松的结果哦~