她坚持日行万步血糖却还高，原因竟然是这样，2型糖尿病后，每日坚持在附近公园步行，平时买菜也以走路为主，累计下来一天步行1万以上，坚持了一个月，血糖仍然高，这是为什么呢？
有效的降糖运动应达到中等强度。中等强度是指运动时的心率达到50%-70%的最大心率。最大心率：220-您的年龄。
张老师53岁，运动时的心率宜达到83-117次/分钟。年龄大，身体状况欠佳的患者，以4 0 %-5 0 %最大心率为宜。
心率即心跳的速度，一只手的食指、中指、无名指并起来，触摸另一侧腕部脉搏的跳动，数15秒，乘上4即1分钟的心率。
张老师习惯于早晨起床后去走路，然后回家做早饭。糖尿病人最佳降糖运动时间为在餐后90分钟进行，其次餐后60分钟、30分钟也可以。
餐后血糖开始升高，餐后走路就可以促进肌肉对糖的摄取和利用，从而使血糖下降。快步走30分钟可以消耗150千卡即3两大米饭的能量。
1.体质较好的糖尿病人，建议每天固定出一个时间在平地快走，连续走30分钟，每分钟走120-150步。
2.每天1万步的运动量=游泳30分钟=跑步30分钟=连续打网球45分钟=骑自行车95分钟=做家务120分钟。