不吃主食、每周饿2天、只吃6分饱……这样就能减肥？这位中医有话说！。互联网上流传有许多减肥方法，比如说每周有2天少吃东西的“轻断食减肥法”，干刷肢体部位的“干刷减肥法”，只控制碳水化合物摄入、不控制其他食物的“生酮减肥法”，坚持一段时间极低热量的“21天减肥法”等。
其中，轻断食减肥法是有效果的，轻断食减肥也叫做5/2减肥法，指的是一周之内，不连续的两天控制饮食，吃的很少，其他5天可以正常饮食。
这种减肥方法在超重与肥胖人群当中经常会使用和推荐。这种减肥法持续的时间比较长，疗程通常要1-3个月。
不吃主食等碳水化合物的生酮饮食是一种极端的极低碳水饮食方法，这种方式一定要在专业的医生去监督的情况下使用，或者是在住院的情况下来使用，通过持续监测血酮、尿酮等指标来评估身体状态，避免身体出现不好的反应。不建议在家里去进行这种方法，要在专业的医生指导下进行。
而“21天减肥法”（在21天内分阶段进行节食，但最多也只吃到6分饱）这种极限的方法或多或少会对身体带来一些问题，减肥要通过一个安全的饮食方法去做，使用科学的方法减肥。至于“干刷减肥法”等试图通过局部外力刺激来减肥，这类操作非常不可控，并且网上的很多方法也看不出专业性，不靠谱。
牛油果是一种脂肪含量比较多的食物，同时含有丰富的膳食纤维，会带来比较明显的饱腹感。同时，牛油果富含维生素、蛋白质，还含有钾等微量元素，对心脏、血管等有好处，有助于预防中风等心脑血管疾病。
但是，牛油果热量较高，食用时一定要适量；同时，中医认为，牛油果是一种凉性的食物，阳虚、痰湿体质的人群需要注意少吃。
功效：5味药材各有作用，陈皮能疏肝、理气；菊花能清肝、明目；茯苓能健脾、开胃；决明子能降脂降压、润肠通便；枸杞能养肝、滋肾、润肺。
在减肥过程中，最重要是饮食和运动。面对这个问题，我们还需要专业的医生和健康管理师的指导，在众多的饮食和运动方法中选择安全性高，疗效好的。
限制能量平衡膳食，是在能量控制中最基本的。原来我们基础代谢可能是1800、2000、2500kcal，如果我们用限制能量平衡膳食的方式，就是要把饮食控制在1000-1500kcal左右，通过控制饮食的摄入，创造能量缺口来达到减肥的作用。
地中海饮食、低碳饮食、生酮饮食等相对特殊的饮食模式，通常用于治疗疾病，不推荐一般人自行使用。但是临床患者如有需要，一定要按照医嘱来严格的执行，才能达到治疗效果和起到减重的目的。
我们不能简单粗暴的限制进食。需要在限制摄入量的基础上，结构细化来调整饮食，来达到既营养又健康，同时又有利于减重，最适合自己的才是最好的。
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五禽戏由华佗编著，分为虎、鹿、熊、猿、鸟五个动作和姿态，其中，鹿式轻盈灵活，最适合减肥，常练习可以起到调养气血、润肠通便，补益脏腑、通经活络等作用。
鹿戏对人体阳精作用特别大，并且做的时候更容易出汗，消耗更多能量；此外，鹿戏有一些腹部扭转的动作，可以帮助活动腹部。
谢主任介绍，做这个动作时，腹部会往里吸，整个腹部都会绷起来，背部挺直，气也会随之而下，就是中医所说的气沉丹田，可以起到调气的作用。
这个动作肚脐纽扣运动可以有效强化肌肉，分解腹部周围的脂肪，从而达到减肥的效果。适合产后腹部肥胖、久坐工作需要运动的人群。
减脂人群可以选择高效率有氧运动，以长时间，中等强度，充分氧气供给的运动为主。通过有效的心率监测，控制心率在最大心率的80%（简易的最大心率计算：220-年龄），总运动时长在40-70分钟之间。
③足三里穴位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前嵴一横指。穴位作在减肥当中主要发挥调理脾胃、健运中焦的作用。
减肥不是一朝一夕的内容，《黄帝内经》说，要饮食有节，谨和五味，我们在减肥的过程中，要做到减重不伤正，减脂不伤气。
肥胖症、高脂血症等内分泌代谢系统疾病，更年期综合征、多囊卵巢综合征、月经失调等妇科内分泌系统疾病，湿疹等皮肤系统疾病，失眠、眩晕等神经内分泌系统疾病。