京医通 哪种运动最减肥？营养医师用1个汉堡给你说明白，首先我们看看，每天做以下运动，相当于少吃了几个汉堡？ 以66公斤的男性 或 56公斤女性 为参考。
当然，1小时运动量是为了统一，不是非让你运动1小时，大家劳逸结合，不要逼自己做无法耐受的运动，选可以坚持又适合自己的运动。
而对于一些日常活动，因为消耗的热量较少，我们换一种换算方法。看看做以下几种日常活动，消耗1个汉堡的热量，需要持续几小时？
总之，单靠运动来减肥，效率并没有大家想象得那么高。既减肥又健康的运动，需每天坚持30分钟以上的中等强度运动，运动时心率保持在：