蔬菜VS水果，谁更有利于减肥？？

　　蔬菜VS水果，谁更有利于减肥？？？来自日本国家癌症中心一项近5万名随访者，为期5年的前瞻性队列的研究， 评估了摄入蔬菜和水果对体重的长期影响，结果发现，每天多吃100克蔬菜，5年后可以降低平均25克的体重，并且红、黄色蔬菜与葱类蔬菜效果更好，而增加水果的摄入与体重增加显著相关，尤其是低纤维和高能量的水果 。

　　红／黄蔬菜：每增加摄入100g／d与平均体重降低74克 ；葱类蔬菜：每增加摄入100g／d与平均体重降低129克 。