立春如何养肝？，俗话说得好“一年之计在于春”!立春是24节气中的第一个节气!立春的来临意味着万物复苏，春天到来，一年四季从此便开始了。立春之后我们要从养阴变为养阳，中医认为：春属木，与肝相应。所以立春养生以养肝为主。究竟如何养肝？养肝保健穴您知道在哪吗？北京城市广播副中心之声《健康加油站》为您邀请到：首都医科大学附属北京中医医院肝病科主任医师
春季是肝功能最活跃的时候，故《内经》说：“肝旺于春”。脏腑的功能是靠气血维持的，肝脏功能活跃，就要消耗更多的气血，肝脏所藏之血被调动出来利用，而此时阳气最弱之，比较容易出现肝的气血不足的情况，气血不足肝失所养出现困倦，思睡，乏力的“春困”表现，这是机体暂时不能适应自然界变化造成的，这个时节养护好肝脏，机体可以平稳度过这个阶段，抗病防衰，故有“春季养肝”之说。
肝脏最怕生气，人们常说：气得我肝疼，这是因为肝主疏泄，生气后容易肝用失司疏泄失职，气机郁滞，不通则痛。气郁化热，肝为风木之脏，生成肝火。发脾气时容易出现口苦，头痛胁胀，面红目赤肝郁气滞肝火上炎的表现。
肝气与春相通，肝脏在春季也喜欢生发，功能比较活跃，素体肝气偏旺、肝阳盛之人，在春气容易出现眩晕、口苦咽干、烦躁易怒、焦虑、两胁肋部疼痛等症状。
实际中健康之人在春天也容易肝火比较大，口干口苦，头痛头晕，脾气大，突然耳鸣耳聋，目赤肿痛，眠差尿黄等情况。所以春天尤应注意预防肝火，调整好精神、饮食、起居，顺应的春气的生发，和肝气的畅达之性。
衣：保暖宽松舒适，要注意初春时节乍暖还寒，应视天气增减衣服，适当“春捂”是必要的，减衣服要先上后下。
食：应季食物，据时令特点；不偏食，种类要多，营养全面均衡；微辛稍甘，少酸。饮食方面，要做到合理适度。春天阳气生发、辛甘之品有助于春阳，如葱、枣、花生等皆宜，温食有助于护阳，但要远离大辛大热之品，少吃辣食。春季人体的肝气较旺，“木克土”则容易导致睥胃虚弱，“胃不和则卧不安”，所以要养脾气，建议多吃绿色的时令蔬菜，特别是黄绿色蔬菜如胡萝卜、白菜等。
起居：随着自然界阳气的变化，参照太阳的升落。立春开始，太阳初升逐渐变早了，降落逐渐变晚，睡眠应是“夜卧早起”，起床的时间提早you有益阳气生发，上床睡觉时间稍微晚些，白天活动的时间逐渐变长，有利于阳气有足够发动长养。
活动：立春后白天时间多了，可以增加些户外活动的时间，舒展肢体，让身心充分放松。选择适合自己的锻炼项目，如散步、慢跑、踏春郊游、太极拳等，通过这些运动调动阳气运行，来调养精神，增强抗病能力。同时，还应该注意劳逸结合，保证适当的休息，不要过度消耗阳气。
调节好情志：中医学认为肝属木，与春季相应，生理特性为 “喜条达而恶抑郁”。开春后我们可以踏青观花，漫步树林河边，与大自然融为—体，发散体内的沉闷之气，休息时可听听音乐，聊聊天，参加一些娱乐活动，努力做到不着急、不生气、不发怒，保持心情舒畅，保证肝的舒畅条达，平稳度过春天。
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