【营养与食品】孩子们不能吃零食吗？只要吃得对，还是对健康很有帮助的！。还有一些果汁从配料表中可以看出，兑了很多的水，还加入了添加糖，直接导致喝下一瓶果汁的能量比吃水果多了几倍。
加工过的坚果往往钠含量过高，例如下面这两种零食对比，我们应选A零食，即原味的坚果。家长们要注意，坚果虽好，但是不能吃得太多。坚果中富含淀粉类和油脂类，属于高能量的食物，吃多了会造成孩子总能量摄入超标。
吃零食的时间不要和早中晚饭离得太近，应相距一个半小时到两个小时为最佳。比如上午的9-10点钟，下午的3-4点钟，但每天吃零食不要超过3次，而且在看电视、玩耍的时候或是晚上睡觉前1小时内不要吃。