血压降不下来？看看饮食有没有做到这7点！如明显吃起来就咸的腊肉、腌菜、酱油等调味品、调味坚果等咸味零食，高血压患者日常是一定要少吃或者不吃的。
其实，不用这么麻烦，狗狗这里有个小妙招，用一个啤酒瓶盖来装盐，这样平平的一啤酒瓶盖，大概就是6克盐了。
植物油不同于动物油，大多常温下呈液态，含丰富的不饱和脂肪酸以及维生素E、钾、钙等微量元素，不仅有利心血管健康，其营养更易于人体吸收。
很多高血压朋友对于吃肉有误解，觉得吃肉不仅会导致脂肪摄入过多，同时还可能导致血压升高或不稳。
对于70岁以上的老年人来说，因容易出现铁锌、B族维生素以及蛋白质缺乏的情况，所以即使有高血压，也不建议过分远离肉类。
狗狗提醒，吃肉没关系，但是像香肠、培根、肉排等加工类肉制品，其在制作过程中，用盐量是很惊人的，所以要少吃。
有研究证明，在其他条件相同的情况下，膳食中乳制品摄入较多的人，会比日常摄入很少的人，在长的周期里，患高血压的风险小很多。
特别是酸奶，不仅能有效调理人体肠道健康，同时牛奶中很多大分子营养被益生菌分解后，更易被人体吸收。
而在美国一项人群调查研究中也证明，多喝茶确实有利于血压控制，对预防高血压和心脑血管疾病也有显著作用。
来自美国心脏学会的推荐，高血压患者每日饮酒量应控制在1瓶啤酒（1两白酒或2杯较小高脚杯红酒）。
以上7点建议跟大家就说到这，接下来，狗狗想问大家，知道限盐对高血压很重要，那么你知道如何真正做到控制日常盐量的摄入吗？
我们看最后的这一行就是钠的含量。盐的化学名又叫氯化钠，所以知道了钠的量，我们是可以计算出盐的量。
[2]WS/T 430-2013 高血压患者膳食指导 [S].中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会,2013