体内“生湿”的3个行为，熬夜只排第三，这个行为很容易被忽略，中医常说的一句话：十人九湿，湿气乃万恶之源，如果说老年人的“标签”是风湿，那么湿气重，则是年轻人的通病，别看现在很多小伙子一个个年轻力壮的，背地下却一个个“湿”气满满。
也有人说“湿气”其实是虚构的，是不存在的，这是因为，湿气对人体的伤害往往是“无形”的，既不会产生疼痛，也没有很明显的症状，而且平时也是摸不着看不见，但是湿气确实影响着我们的方方面面。
1、湿气过重，容易导致浮肿虚胖，哪怕是节食运动，也很难把体重减下来，尤其是肚子上的赘肉特别多，这是由体内湿气引起的“假胖”。
2、老是提不起精神，哪怕是睡了一个好觉，也会感觉精神疲乏，越来越懒，对任何事物都提不起兴趣。
3、食欲不佳，对自己喜欢吃的食物也没有食欲，或者是吃一点点就感觉饱了，还会经常腹泻，排便也不正常，大便不成型，容易粘马桶。
可以说，湿气太重的话，年轻的小伙子也分分钟变成“油腻大叔”，如果不重视的话，甚至还会引发各种疑难杂症，影响我们的身体健康，在了解了湿气的表现之后，还需要了解湿气是怎么来的。
到了夏天的时候，很多人喜欢在家里打赤脚，这样确实比较凉快，但是很容易“湿从足入”，尤其是居住环境比较潮湿，或者是刚拖完地的时候，从中医的角度来说，就是湿气通过脚底的“涌泉穴”进入体内，而且容易往上流动，所以尽量避免赤脚走路。
熬夜并不会直接导致湿气入体，熬夜主要是容易伤脾，脾脏是我们身体内负责运化水湿的器官，若是脾脏受到影响，那么运化水湿的功能就会出现问题，久而久之，体内湿气也就越来越重。
爱吃生冷食品的人，往往湿气也是比较重的，这是因为生冷湿气对脾胃的刺激非常大，上文也说了，脾胃受到伤害，那么运化水湿的能力就会减弱，所以湿气也就在体内越积越多，从而影响我们的身体健康。
想要排出体内湿气，必须从内湿跟外湿两方面入手，这两方面都是互相影响，不能忽视，所以尽量不要到潮湿的环境中去，不要淋雨，哪怕是小雨，头发要吹干了才睡觉。
而比起外湿，人们往往更容易忽视内湿，其实关于排内湿，中医是有一套严密的逻辑跟方法，这在《脾胃论》中就有记载过，想要正确排出内湿，一定是要遵循这样的原则：健脾胃，才能利水渗湿。
运动的好处不用多说了，能够提高我们的身体素质，而对于排湿来说，运动可以提高新陈代谢，加速体内毒素跟湿气的排出，同时也能促进脾胃消化，减轻脾胃负担。
泡脚也是一个非常好的排湿方法，烧水的过程中加入生姜或者花椒，排湿的效果更好，水温建议是40度左右，泡至微微出汗即可，泡脚也是可以提高新陈代谢，加速血液循环，对排湿是有帮助的。