狐大医 老做这几个动作，年轻人膝盖也会“废”，35岁小刘（化名）是一个普通职员，平日里很喜欢运动、爬山。最近一个来月，小刘总觉得自己的膝盖不舒服，有时会感到疼痛，有时还有摩擦感。由于担心影响运动和爬山，小刘来到医院做了检查。这才知道自己原来得了膝关节炎。
才35岁，怎么膝盖就不行了？这不是老年人才得的病吗？今天，中山七院的专家带大家正确认识膝关节炎。
膝关节骨关节炎是由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的以关节疼痛为主要症状的退行性疾病。病因与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。
虽然中老年人是膝关节炎的高发人群，但年轻人如果对膝盖“不友好”，让膝盖过于劳累，也同样会引起膝关节炎。
女性患者比男性多约一倍左右，可能与女性的股四头肌－髌骨角度较大、绝经妇女激素改变导致骨质疏松较男性明显等有关。
退行性骨关节炎好发年龄在45岁以上。而65岁以上的人群中，至少一半以上人在X光片上有退变的表现。
为了缓解患者疼痛，延缓疾病进展，矫正畸形，改善或恢复关节功能，提高患者生活质量，可依据自身年龄、性别、体重、危险因素、病变部位及程度等选择阶梯化及个体化治疗。
2、选择低强度有氧运动来改善关节功能，缓解疼痛。通过关节炎周围肌肉力量训练，来加强关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，促进局部血压循环。另外，也可以医生指导下，在膝关节非负重位完成屈伸活动，以保持关节最大活动度。
3、手法治疗、艾灸、拔罐治疗、电疗、低强度激光口泥疗、超声、全身震动治疗等可促进局部血液循环、减轻炎症反应。
4、有需要时，可选择合适的行动辅助器械，如手杖、拐杖、助行器、关节支具等，也可以选择平底、厚实、柔软、宽松的鞋具辅助行走。