京医通 崴脚、落枕、痛风……常见的十种情况，该热敷还是冷敷？。在受伤后的12小时内冷敷，以改善血管充血，缓解疼痛和炎症发展。但要注意，温度不要太低防止加重不适。
冷敷时间：每隔2—3小时进行一次冷敷，疼痛剧烈，也可每隔1—2小时冷敷一次。每次时长15—20分钟，不宜过长。
落枕后通常会颈部疼痛不适，而头痛大多数是由于局部血管紧张所致，可以热敷颈部或头部的疼痛部位，缓解肌肉和血管痉挛。
通常发烧初期，体温上升，反而会有发冷、寒战，这时候建议进行热敷，并擦拭腋下、腿窝等大血管分布区，缓解体温增长速度。
最后提醒大家的是，并非所有的慢性损伤都要使用热敷，也不是所有的急性损伤都要使用冷敷。无论是冷敷还是热敷，一定要视情况而定，最好是在医生指导下进行。