一不小心就湿了，上亿中国女性产后的难言之隐？怀孕期，盆底肌为了托住宝宝不断忍“辱”负重；分娩时，盆底肌因为宝宝出生而再次撑大；生产后，饱经风霜的盆底肌就彻底撑垮了。
最终，这张小吊床变成了松松垮垮的大网袋，没有束缚的尿道和膀胱就放（随）飞（时）自（漏）我（尿）。
更可怕的是，产后漏尿如果当下不及时干预和治疗，即便现在排尿无恙，老了也可能出现尿失禁的情况。
产后漏尿其实是一种可预防、可治愈的疾病，大多数女性通过正确的训练，就可以让盆底肌保持活力、充满弹性，不用担心漏尿！
想要锻炼盆底肌，首先找准它在哪儿。尿尿时，有意识地尝试中止排尿，你会感受到尿道周围有肌肉在发力，那里是盆底肌啦！（此方法只适用于第一次寻找盆底肌，经常操作会有排尿不尽的风险）
将阴道哑铃放入距阴道口2cm位置，适应保持后，体位从易到难(半卧位→站立位→行走→上下楼梯→跑跳等)循序渐进。
如果妈妈们经过长期锻炼仍无明显改善的话，建议去医院寻求专业治疗，必要时可以通过手术方案来解决盆底肌问题。
产后漏尿，这种常见的生产后遗症，了解它的最佳途径应该是产前科普，而不是亲身经历。希望这篇文章能帮助所有女生对产后漏尿有更加深入的了解，如果这些难以言喻的痛苦早一点告诉你，也许你就可以避免。