8个小妙招，帮您轻松应对痛经，如果您作为女性从未受到过痛经的折磨，那么只能说您太幸运了，对全球女性的调查数据显示，80%到90%的女性都在一生中或多或少地遭遇过痛经。
原发性经痛常见于年轻女性，并没有盆腔器质性疾病，通常发生在初潮之后的几年内，成年或者分娩后会有所缓解。
继发性经痛通常是病理性因素所致，最常见的是子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病或者盆腔粘连等。
女孩子在青春期初潮的时候还很懵懂，更多关于大姨妈的知识来自母辈，或者是小伙伴之间的私密交流，会有一些误传，出现疼痛的时候不知道如何应对。
甚至从母辈那里得来的信息经常是错误的：谁来月经不痛啊？长大了、结婚了、生孩子以后痛经就会好……于是很多女性认为月经就是痛的，痛经就是女人的宿命，只能忍着。
低脂、低糖、低盐，尽量减少咖啡因和酒精的摄入，减少动物脂肪摄入，长期使用橄榄油烹调对痛经也会有帮助。
维生素 B1 或镁补充剂可降低疼痛感，这些维生素和微量元素在大部分市售复合维生素中都有包含。
经期运动因人而异，有些女孩子长期保持运动习惯，在经期继续保持运动，会帮她们全身放松，睡一个好觉，心情愉快地度过经期。科学研究也证明，肌肉的伸展可以帮助女性缓解痛经。
如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可减轻或者缓解疼痛症状，这些药物都是通过美国FDA认证，在柜台上就可以购买的。
总的来说，目前市面上常见的短效复方口服避孕药，都是经过不断改良，已经把雌激素的含量降到极低。
同时，又在不断优化孕激素成分的新型药物。对于年龄小于35岁，不吸烟，不超重，没有血栓性疾病家族史的健康女性，是非常安全的。
如果以上八大对策失效，或者痛经严重、逐年加重，有受孕困难，或者体检发现卵巢囊肿，均需警惕病理性痛经，应该尽早去看妇产科医生的门诊。
协和医院知名妇产科领域专家，张羽医生将于2020年9月13日、19日、20日全天9:00-18:00在北京和睦家医院妇科出诊。
张羽医生擅长子宫肌瘤和子宫腺肌症保留子宫的药物和磁共振引导的聚焦超声治疗（磁波治疗），以及子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌症、慢性盆腔痛的非手术治疗和长期管理，以及宫颈病变、不孕症、复发性流产、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、围绝经期等常见妇科疾病的诊断和治疗。
◆ 张羽医生1997年毕业于白求恩医科大学临床医学系日语医学专业，之后于2004年获得中国协和医科大学妇科肿瘤学医学博士学位。张医生擅长子宫肌瘤和子宫腺肌症保留子宫的药物和磁共振引导的聚焦超声治疗（磁波治疗），擅长子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿、子宫腺肌症、慢性盆腔痛的非手术治疗和长期管理，以及宫颈病变、不孕症、复发性流产、月经不调、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、围绝经期等常见妇科疾病的诊断和治疗。
◆ 张医生拥有二十多年的临床实践经验，作为主要研究人员，参与国家“十一五”科技支撑计划《妇科疾病现代治疗规范化研究-微创手术在妇科疾病中的规范应用》；作为项目负责人，承担国家自然科学基金资助项目关于子宫腺肌症发病机制的研究；参与完成“子宫内膜异位症发病学说的临床实践和评价”获得2011年华夏医学科技奖一等奖，2011年中华医学科技奖三等奖。
◆ 张医生善于总结临床工作经验，以第一作者在国家核心期刊杂志发表专业论文十余篇，参加《威廉姆斯产科学》《Berek & Novak妇科学》《青少年妇产科学》《妇科肿瘤面临的问题和挑战》等多部著作的编写和翻译工作，并长期担任《中国医学人文杂志》编委，《中国生育健康》杂志审稿专家。
◆ 张医生作为2010年作为中组部第六批援疆干部，在新疆乌鲁木齐自治区人民医院妇产科挂职科室副主任援疆工作一年，获得优秀援疆专家和援疆干部称号。
◆ 行医看病做研究之余，张医生还长期致力于女性健康科普工作。2013-2016年出版超级畅销书《只有医生知道1，2，3，精华本》。畅销400万册，开创西医科普写作新风格，寓知识于故事，获得极大反响。该书荣获央视“2013中国好书”大赏；2013年世界读书日中宣部向读者推荐的25本好书之一；2013年中国作家富豪榜健康书；中国图书势力榜2013年度好书；《新京报》2013年度畅销好书榜；第九届文津图书奖；台湾第七届吴大猷医学普及著作奖；央视《读书》栏目十大好书作者；健康中国2016年度十大健康图书奖。自2010年注册微博以来，@协和张羽 共发布9000余条微博，在线为四百万粉丝进行医学科普答疑解惑。2008年在好大夫在线开通疾病咨询，总访问量2400万次，帮助患者12000余名，子宫腺肌症单病种连续多年全国排名位居前列。
张羽医生将于2020年9月13日、19日、20日9:00-18:00在北京和睦家医院妇科出诊。
北京和睦家医院妇科中心可为门诊及住院患者提 供全面的妇科诊疗及手术服务。作为连续通过国际联 合委员会 (JCI) 认证的医疗连锁机构，我们始终致力于为患者提供安全、高质量的医疗服务。
和睦家妇科医生团队由专业技术精湛的专家和教授组成，他们在妇科领域拥有丰富的临床经验，掌握国际前沿的诊疗技术，曾在发达国家的医院或国内三甲医院工作多年，可熟练开展各种妇科内镜微创及达凡奇机器人手术。