运动穿错鞋小心受伤！教您正确挑选运动鞋。“工欲善其事，必先利其器。”对于想要健身者，选择一双舒适的运动鞋就成了必要条件。然而，许多人挑选运动鞋时并不十分上心，每次都是试鞋的时候觉得“还不错，挺好的，可以可以”，回家之后才发现“挤脚、减震太差、走路很累、跑步太硬”！
确实，并不是所有的运动鞋都适合自己、适合所有运动项目，今天，我们就一起聊聊“如何挑选一双正确的运动鞋”吧~
运动鞋的分类方法主要有两种，一种按运动项目分类，如跑步鞋、篮球鞋、羽毛球鞋、登山鞋等。另一种是根据不同足弓进行分类，主要包括三种。
这种类型的运动鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。这种鞋的外底会设计得宽一些，也比较平。
“湿脚测试”可以帮助我们判断足弓类型，即脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状归纳为以下三种足弓类型。
平足型的人跑步时往往以脚外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。
平足跑步者应该选择备有特别加固的足弓部内垫的控制型鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚或弯曲型的跑步鞋。
脚印外侧很窄几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。
这种脚型的人应选择减震加垫型，弯曲或半弯曲型的鞋，加垫可以很好地起到支撑作用，减轻冲击力对足弓的损伤。
跑步鞋强调减震，所以整体偏软，用来做变向运动就容易崴脚或者脚部打泡；力量训练鞋讲究稳定，所以鞋底偏硬，用来跑步就对关节冲击会较大；篮球鞋讲究防滑及保护，所以大部分是高帮，就不适合做一些较为轻盈而且需要竞速的运动。
人在跑步过程中，不仅关节会磨损，而且身体还要承受数倍于体重的冲击，可能造成相关组织的损伤。因此，选择跑步鞋重点要考虑减震功能。
首先考虑防滑性。由于大众健身的场地多数是木地板或室外平地，因此穿防滑性能好的鞋，尤其是采用全面积的生胶底、增强抓地性能的鞋，可避免因地面湿滑引起摔伤。
最后要提醒大家，进行不同运动项目时应选择相应的运动鞋。好多人习惯用一双鞋来应对所有的运动，这是不科学的，当您穿着跑步鞋打篮球的时候，也许已经离运动损伤不远了。
●绝不能贪便宜随便买地摊货，一定要保证质量，即便不买名牌产品，也至少要到正规的鞋店里购买，如果是专卖店就更佳。
●要留意运动鞋的透气性和防臭性，因为透气性强的鞋可以使脚汗迅速挥发，减少脚部受细菌感染的风险。