全民健身日‖运动就是长寿秘诀，今天你运动了吗？

　　全民健身日‖运动就是长寿秘诀，今天你运动了吗？，全民健身践行得最好的，可能还真是中老年人群体。 一年四季，每天清晨傍晚，在小区公园里看到积极锻练的人里，中老年人占了绝大多数。

　　有强身健体的意愿、且能够坚持锻炼本是好事，但五花八门的锻炼方式，有的并不能达到锻炼效果，那哪些锻炼方式是值得推荐的呢？

　　选择一双舒适的运动鞋，控制好运动速度，保持抬头挺胸的姿势，坚持每天半小时以上的散步，对预防心血管疾病等慢性病有好处。

　　这两个是非常好的有氧运动形式，除了提高心肺功能、缓解骨质疏松和身体疼痛，还能锻炼身体的柔韧性和协调能力。

　　老年人可以借助较轻的哑铃、弹力带等道具进行力量训练，这有助于维持肌肉力量，延缓肌肉萎缩以及促进新陈代谢。