嗨，你家小朋友的血压你测过吗？（下）。今天我们来继续和大家分享如何通过改善饮食模式和增加体力活动来降低儿童青少年的血压，并着力于维持一个健康的体重。
许多膳食因素都和血压相关，例如每天摄入不同种类食物的比例、脂肪酸的种类和比例、含盐量多少和含钾量多少……儿童青少年膳食模式中最主要导致血压升高的原因：过量盐份的摄入和过量的糖份的摄入。体力活动的多少和体重也直接影响血压的情况。对小朋友高血压的预防和控制，我们有如下建议：
最后，我们针对“增加蔬菜和水果的摄入量”进一步阐述。一项大型儿童长期随访研究发现:蔬菜水果的摄入每增加100g，血压下降0.4mmHg。那么儿童青少年一天究竟该摄入多少蔬菜水果呢？