饮食失衡，可能让免疫力大大降低！有这2个习惯赶紧改，往往几样菜来回吃。然而清淡饮食并不是指清汤寡水，而是指饮食口味上不经过太多调味，保持食物的本来味道。
如果混淆了概念，长期饮食过于单一，以致于营养摄入不足，引起贫血、营养不良、免疫力下降，反而更容易导致多种慢性病，甚至诱发肿瘤。
首先减少精米白面、点心、甜饮料，用五谷杂粮粉来代替部分主食。其次要保证每天食用约一斤蔬菜、八两水果，红肉不超过2两，白肉可以稍微多一点，要注意均衡饮食，保持适量。
好的饮食习惯是身体健康的一大基础，很多种疾病都与饮食不当相关，生活中要避免饮食过于“清淡”或者过于“油腻”。