减肥吃什么样的代餐粉？10个品牌中挑3个分析给你看，第1类代餐可以用来替代整顿饭，用来替代一顿饭或两顿饭都行，第2类代餐只能用来替代一顿饭的部分膳食。
查看了十款产品的营养成分和推荐吃法，结果只有若饭、Smeal NOTO和Wonederlab这三个品牌符合要求，它们的能量分别是400千卡/瓶、266-277千卡/瓶、258-260千卡/瓶。
2、蛋白提供的能量占总能量的25%～50%，脂肪提供的能量不超过总能量的30%，其中饱和脂肪酸不超过10%，亚油酸供能比不低于3%。
三款都不符合蛋白的标准，不过若饭、Wonederlab的蛋白含量都约是20%，其实还可以，不至于太高增加肝肾负担，可是Smeal NOTO蛋白含量就低了些。
这样规定的原因是：膳食纤维能占据一定的胃的体积，提供饱腹感，但是膳食纤维摄入过多又会影响矿物质吸收，还可能会胀气。
每瓶若饭的膳食纤维含量是8.4克，不同口味的Smeal NOTO 和Wonederlab膳食纤维含量也不同，前者的膳食纤维含量在7.1克-10.3克之间，后者的膳食纤维含量在10-12.7克/瓶之间。
若饭的维生素和矿物质都达到了标准的要求，Smeal NOTO的叶酸、钙、铁低于标准，Wonederlab的维生素A、维生素B2、维生素C、叶酸、镁、钙、铁、锌、维生素D、维生素E、维生素B6、维生素B12都不符合标准。
虽然若饭没有像后两款那样宣传可以饱腹5小时，但我还是选了它，理由是它能量最高，膳食纤维含量也不低。
要知道，对于饱腹感强而言，膳食纤维含量高固然重要，更重要的是能量，能量太低，细胞得不到满足，就会向大脑发出饥饿的信号。
我连着两天晚餐只是吃了若饭，6点吃的9点多点就饿了，对我而言，它只有3小时15分钟的饱腹感，后来3天我就喝它的基础上又吃了些蔬菜，也吃一两口肉，这才饱腹感达到5个小时，11点睡觉时不觉得饿。
这三个产品没有一款完全符合标准，虽然这只是个行业标准，企业不是必须执行，但是对于我们消费者而言，却可以参考这个标准来选代餐粉。
如果也和我一样好奇，可以买体验装试试，若饭和Wonederlab的三瓶体验装价格分别是79元、99元，也不算太贵。
但是一定记得，饱腹感是第一位的，吃完代餐粉，没到饭点就饿的心慌，那就再加个餐，吃点水果或无糖酸奶，这样饥饿感不太明显，才能坚持下去。