漫谈消化︱网上疯传的人体内脏排毒时间表靠谱吗？，“我这两天睡眠不好，有时候到凌晨还没入睡。你看，错过了淋巴排毒的时间，又耽误了肝脏排毒，这样长此以往我是不是要得病了”。
不可否认，这个“人体排毒时间表”对我们也有好处，那就是督促大家不要熬夜，保证睡眠。好意心领了，但仔细分析却经不起科学的论证推敲。
首先，“排毒”这个概念对于现代医学来说本身就并不严谨。我们通常谈及的“人体排毒”其实应该是生物转化，通过肝脏将各类有害物质转化为人体代谢废物，再由肾脏排泄到体外。因此，肝脏在这个过程中发挥着举足轻重的作用，而胆囊、肺脏压根和“排毒”没多大关系！
与此同时，需要明确的是，肝脏是24小时待命工作，在你任何一次进食、饮酒、服药后它都会开始运转，不存在晚上11点到凌晨1点特定时间段排毒的说法。
其次，再来看看“淋巴系统”。相信很多人对淋巴系统这个词，既熟悉又陌生。事实上，它是人体重要的防御系统，遍布全身各处，由淋巴管、淋巴组织、淋巴器官组成，肩负着保护身体，对抗病菌的作用。与肝脏一样，淋巴系统无时不刻在机体里运转，晚上9点至11点？这只是一天中普普通通的两个小时而已。
最后，轮到大肠了。很多人有晨起排便的习惯，对上时间表，呦？正好解释5点至7点大肠排毒啊！是嘛？当然不是！第一，肠道不是解毒器官。第二，人体在经历一夜睡眠后，早晨起床后肠道的蠕动会加快，加上早饭后产生的胃结肠反射，加速肠道排空，因此很多人会有便意。所以说，这是生理性的反应，并不是“排毒”的结果！
本期科普内容结束了，但想说的不止于此。回顾下这个“人体排毒时刻表”，其实稍有医学常识就不难发现其中漏洞，但为何它会在网上广泛传阅，大家理所当然的深以为是呢？
总结来说，这可能和偷换概念有关。我们都知道充足的睡眠很重要，借助这个人人皆知的健康常识，裹挟“排毒”、“养生”这样的字眼，利用民众健康需求强烈又常常一知半解的现状，偷梁换柱，暗度陈仓，一篇所谓的“健康科普”就不知不觉就把你绕了进去。在信息高速传播、人人都是自媒体的当下，对于层出不穷的各类“健康知识”、“健康贴士”、“健康宣教”，我们应尽可能多学习、多思考、提高辨别真伪的能力，做自己健康的主人！