补肾的食物找到了！5种食物，黑豆排第二，排在第一很少人注意到，现代生活的节奏加快，人们长期处于高压状态下，加上生活习惯不良，不少人处于亚健康状态，长期下去，会导致疾病丛生。
黑米是米中的极品，其营养价值远高于白米。所含的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、钙、镁等多种微量元素丰富。
同样黑豆在所有的豆类中排名第一，这得益于它的保健作用远大于其他豆类，主要是蛋白质和微量元素的含量超高，还含有其他豆类没有的黑色素。有补血养肾、排毒养颜、防止血管硬化和预防骨质增生的功效。
有好的补钙效果，还能养颜乌发，消除胆固醇，激活脑细胞，是一款非常好的养生食物，想健康长寿要多吃它。
海带被称为“圣药”，主要因为它营养丰富，所含的蛋白质、糖、钙、铁非常高，尤其是碘的含量丰富，对预防和治疗甲状腺肿大有很好的帮助。
黑色的桑葚酸甜多汁，营养丰富，还可以做成干桑葚，在任何季节都可以适量食用。能够促进新陈代谢、强生健体，还可以滋阴养血、润肠通便、美容抗衰。
要提醒大家的是：养生食物贵在坚持食用，食物的用量和所用的次数，也要掌握好，不能想起来才吃一次，一定要真正达到养生的效果。