乏力、怕冷、失眠……身体少了它太难受！简单3招轻松调节~，人体激素比一粒盐的重量小10万~1亿倍，但它非常重要。如果人体激素出现明显的变化或低下，会导致很严重的健康问题。
人体激素的变化男性和女性截然不同：女性在49岁以后，人体激素会显著下降；而男性呈逐渐缓慢下降趋势，在这个过程中，有些人会很敏感，整体功能难以协调，导致各种器官功能出现障碍。
如果出现了这些症状，既不要太紧张，也不要掉以轻心，做到积极调整、治疗就好。轻微不适的人可以从3方面来改善。
比如做钟摆运动，手扶椅背，一侧脚着地，另一只腿像钟摆一样摆动。每一侧做100~300下，膝关节不要弯曲，这个动作可以保养膝关节，锻炼大腿和盆底肌肉。
在平衡饮食的基础上，可以适当摄入一些肉蛋乳、动物脂肪、牛奶和坚果类，有助于调节体内激素的水平。
人体激素对人体健康的影响是在不知不觉中产生的，而且是长期的。因此我们要多关注身体各类激素的变化，及时做好调整。