搜狐健康·课 安定医院崔洁：身体是如何不让你睡好觉的？，刷新闻、看疫情进展停不下来……疫情让不少人的睡眠“打了折扣”，有搜狐网友反映，当躺到床上，准备睡觉的时候又睡不着了，究竟哪里出了问题？怎样才能安然入眠？
北京安定医院心理治疗师、美国国家认证心理咨询师崔洁表示，这种特殊情况下，首先要明确自己不睡的原因。一方面是由于夜深以后更兴奋，也就是 “猫头鹰”型；另一方面，要明确自己是不是已经疲惫了，但大脑停不下来，总是在思考、想事情，让人觉得很焦虑、恐慌，困意也就消失了。
如果是兴奋所致的不想睡，崔洁建议，去听听柔和的音乐，降低兴奋感，或者做简单的拉伸运动，逐步平静后再慢慢进入睡眠的状态。
对于没有失眠问题的人来说，当产生困意，大脑就会发出指示，让精神和身体放松，很快入睡。但若身体很疲惫，有困意后，可能受心理因素的影响，大脑会发出带有警觉的指示，让睡意很快消失，进而想东想西，变得焦虑起来，越来越睡不着。
此时，要告诉自己，去停下来我脑子里这些想法，想一想开心、平静的事，让大脑从这种焦虑、紧张的漩涡中走出来，抓回自己的注意力。冥想就是很好的一种方法，它的核心就在于回到当下，专注于此时此刻做的事情。
例如，采用呼吸的方式：把注意力放到身体的其他部位，闭上眼睛，关注自己的呼吸。感受气息从鼻子慢慢的进入胸腔，再到腹部，感受气息的停留，再慢慢吐出去，注意力全神贯注放在呼吸上。又或者，把注意力放到自己的全身、心跳上，去感受身体各部分躺在床垫上的感觉。
当产生困意后，玩手机、看电视，也会阻碍困意，时间长了，身体也会形成习惯性的阻碍困意，再想及时的入睡却睡不着了。所以，培养自己良好的生活作息也十分重要。