生命的孕育，是从受精卵的结合开始的。很多男性都知道，“造人”前要“封山育林”，精子好，宝宝才健康。其 实，精子健康，也是男性自身健康的晴雨表，与其等到急着要“造人”时，才临时抱佛脚，不如从现在开始，学学怎样“养精”蓄锐。
已有大量的医学研究证明，烟草、酒精能够降低精子活力、精子存活率，提高精子畸形率。英国曾有一项针对6000多人的40年的追踪调查，发现父亲吸烟导致的DNA损伤，还会遗传给孩子，增加孩子长大后患癌症的概率。
很多男性习惯把手机放在裤兜，手机每天都和生殖器“近距离接触”。手机辐射可能给生殖器带来不良影响。
跷二郎腿时双腿夹得过紧，以及过紧的内裤、牛仔裤，都会使阴囊、睾丸温度升高，破坏睾丸的生精功能。
锌，是维持精子正常代谢、精子活力的重要微量元素。精子活力比较差的男性，不妨多吃富含锌的食物，如扇贝、鱿鱼、牡蛎、猪肝、南瓜子等。
维生素E有“抗不育维生素”之称，有助于调节促性腺激素的分泌，促进精子形成。植物油、绿叶蔬菜、杏仁、核桃等都富含维生素E。
2013年，哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，每周锻炼时间在15小时以上的男性，其精子数量比每周锻炼时间低于5小时的，高出73％。
医生提醒，白领男性至少应该每隔1小时活动一下。“他们经常长时间开车或久坐，不利于阴囊、睾丸的血液循环。而且，缺乏运动的结果，通常是肥胖。临床上，肥胖男性的精液质量，普遍不如普通男性。”