狐大医 东直门医院王逢贤：战“疫”期间，当心“宅”出颈椎病

　　有研究表明，自然状态下，颈椎只需要承担头部的压力，约4—5公斤。因地球引力，随着头部向前弯曲向下看，颈椎承受的压力会随之增大。通常，我们低头玩手机时，弯曲角度达到60度，此时颈椎承受的压力达到27公斤。长此以往，颈项部肌肉长期负重，会导致肌肉劳损，间盘老化，出现颈椎疾病！

　　避免长时间低头，多做颈部肌肉和颈椎的锻炼，颈椎锻炼包括活动度锻炼和抗阻力锻炼，可帮助恢复颈椎正常活动度及椎旁肌肉功能。