5+2断食减肥法针对不能够正常坚持高蛋白饮食，没有适应症，也不能够做到长期去坚持限能量平均膳食的人群，比如：
3.当采用了高速的减重过程后，身体进入平台期不能再减，或怕反弹的时候，也可以采用三到四个月轻断食的方式去维持前期减重的战果。让身体去慢慢的接收减完以后的体重，不容易反弹。
轻断食让大脑不至于很痛苦。因为一旦你用饥饿的方式让大脑很痛苦的时候，大脑就会疯狂的反扑，引起暴食和贪食。所以用这种方式不太容易发生暴食情况。
很多人在减重过程中，总是抱着壮士断腕的决心，往往越是这样越减不了重。因为大脑永远是反抗的，所以我们在5+2轻断食要求那五天，应该达到正常人摄入的1500卡到1800卡左右的能量膳食。
推荐能量消耗性的中等强度以上的运动锻炼。（要求：每天40~60分钟的有氧加阻抗活动。其中有氧要求是中等强度以上的，心率能够达到170减掉年龄的心率。阻抗的训练持续10~20分钟，做到肌肉酸胀的感觉，这样能满足轻断食那个“5”的运动方式。）