减肥现代社会人们永久不衰的话题，过去都是女性朋友谈减肥话题的居多，现在往往是男性朋友在谈减肥和实施减肥。 坚持健康饮食，每日的饮食中适当摄入一些坚果（30克约一小把）不仅不会让我们体重增加，反而还有助于减肥。
坚果热量和脂肪含量都很高，但是坚果中主要含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，属于有益脂肪。研究表明，相比不常吃坚果的人，常吃坚果的人群随着时间推移更倾向于体重减轻。 研究发现，当人们摄入某种减肥食品时，摄入坚果的那组人群比没有摄入坚果的人群减掉的脂肪更多。
尽管坚果中的脂肪对人体健康有好处，但坚果仍然富含脂肪和热量，还是应注意每天的摄入量，不应摄入过多的坚果，每天一小把（约30克）量是合适的。返回搜狐，查看更多